Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

اسم العضو : كلمة المرور : حفظ البيانات؟





الارشيف رمضان الاعوام السابقه ينقل اليه بعض المواضيع والمسابقات من الاعوام السابقه


نصائح رمضانية .. صحية

نصائح رمضانية .. صحية

منتديات فرسان المجلات - مافيا المجلات - مجتمع الفرسان

منتدى الخيمة الرمضانية


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-28-2012, 01:40 PM
.. فيصل / الذيابي '
.:: شخصيات هآمة ::.

.. فيصل / الذيابي ' غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
SMS ~ [ + ]
قـائـمـة الأوسـمـة
المصمم المبدع

العضو المميز

لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 49782
 تاريخ التسجيل : 10-10-2011
 فترة الأقامة : 2418 يوم
 أخر زيارة : 09-09-2013 (01:51 AM)
 الإقامة : o8v@msn.com
 المشاركات : 3,805 [ + ]
 التقييم : 79978
 معدل التقييم : .. فيصل / الذيابي ' يستحق التميز.. فيصل / الذيابي ' يستحق التميز.. فيصل / الذيابي ' يستحق التميز.. فيصل / الذيابي ' يستحق التميز.. فيصل / الذيابي ' يستحق التميز.. فيصل / الذيابي ' يستحق التميز.. فيصل / الذيابي ' يستحق التميز.. فيصل / الذيابي ' يستحق التميز.. فيصل / الذيابي ' يستحق التميز.. فيصل / الذيابي ' يستحق التميز.. فيصل / الذيابي ' يستحق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي نصائح رمضانية .. صحية



نصائح طبية للصائمين في شهر رمضان


*ينبغي على الصائم توجيه اهتمام خاص لوجبة السحور، بحيث تكون هذه الوجبة دسمة، أي محتوية على العديد من الكالوريات، ومتكاملة، أي تحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات، بالإضافة إلى تناول العديد من السوائل.


ينبغي أخذ الحيطة والحذر من التعرض لأشعة الشمس وقت النهار، وفي حال اضطر الصائم للخروج ينبغي عليه ارتداء قبعة أو استخدام مظلة.
* ينبغي على الصائم التقليل من الحركة قدر المستطاع، وفي حال وجدت الامكانية، ينصح بأخذ قسط من الراحة وقت النهار لفترة ساعة أو ساعتين.
* بإمكان الصائم الاستحمام بمياه باردة كلما سنحت له الفرصة، وفي حال اضطر الصائم لممارسة عمل مجهد، يمكنه استخدام قطعة قماش مبللة بمياه باردة للتخفيف من حرارة الشمس.
لا ينبغي على الصائم أن يتناول وجبات دسمة مباشرة بعد الإفطار حتى لا يصدم الجسم الذي لم يعتد على تناول الطعام لفترة طويلة.
* ينصح الصائم ببدء الإفطار بوجبات خفيفة، مثل الماء الحلو أو التمور، أو أي مأكولات تحتوي على سكريات سهلة الذوبان وسريعة الامتصاص، وذلك لإعطاء فرصة لجهاز الهضم لاستعادة نشاطه. ويمكن للصائم البدء بالوجبة الرئيسية بعد أداءه لصلاة المغرب.
* ينبغي أن تكون وجبة الإفطار الرئيسية متناسقة، أي لا يتم التركيز على مادة غذائية دون الأخرى، كأكل اللحوم وترك الفواكه على سبيل المثال. وينصح البدء بالفواكه و الانتقال تدريجياً إلى الشوربات ومن ثم بقية الأكلات.
* ينبغي على الصائم استغلال الفترة بين المغرب والسحور لتناول وجبات سريعة بشكل مستمر.
* ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من من أمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وأمراض المعدة، الامتناع عن الصيام.
* ينصح بزيارة الطبيب لمرضى الكلى والضغط والربو للتأكد من القدرة على الصيام. ومن المهم المحافظة على الحالة المرضية المزمنة مستقرة بالمداومة على العلاج مع تغيير النظام بما يتماشى مع أوقات الصيام والإفطار. ومرضى الغسيل الكلوي هم فئة خاصة وينصحون بالالتزام بنصائح الطبيب، حيث إن الصيام قد لا يتناسب مع حالتهم الصحية. وبالنسبة لأمراض المعدة والحموضة المزمنة والمرضى الذين يتناولون أدوية بانتظام للحموضة ينصح باستمرارهم في تناول الأدوية، ويفضل تناولها مع وجبة السحور. ويلعب تجنب الأكل الدسم والتخفيف من المقليات دورا مهما في التقليل من الحموضة بعد الإفطار.

* صيام مرضى الإمساك وهو من الحالات المزعجة للصائم، ويمكن مقاومته بالمحافظة على تناول السوائل والأكل الصحي في رمضان، والإكثار من الخضراوات والفواكه ذات الألياف فهي تساعد على انتظام الإخراج ومنع الإمساك. وإن استمرت المشكلة فينصح باستخدام بعض الملينات الخفيفة.


* الحامل والمرضع مرخص لهما الإفطار، إن شق عليهما الصيام، وعليها القضاء في وقت لاحق. وإن شعرت بالإعياء فيفضل ألا تصوم حتى لا يتأثر الجنين في حالة الحامل أو يقل الحليب في حالة المرضع.

* من الثابت أن للصوم فوائده النفسية من تدريب للنفس لكبح الشهوات، والارتقاء بالذات وإشباعها معنويا. ويشعر الصائم بالراحة النفسية ويميل إلى المحافظة على ضوابط السلوكيات الحسنة، مما ينعكس بالإيجاب على المجتمع. وتنتشر روح التسامح والمشاركة والطمأنينة. وقد أثبتت الدراسات انخفاض نسبة الجريمة والانتحار في البلاد الإسلامية في شهر رمضان.
نصائح من الدكتور نضال الخيخ دكتوراه في الطب وجراح مستشفى مدينة ساراتوف الرئيسي , و الدكتورة ناهد عبد الحميد قوشماق، استشارية الأمراض الباطنية وأمراض تخثر الدم والأورام
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : نصائح رمضانية .. صحية         المصدر : منتديات وشبكة الفرسان         الكاتب : .. فيصل / الذيابي '



مواضيع : .. فيصل / الذيابي '


رد مع اقتباس
قديم 07-28-2012, 01:51 PM   #2
.. فيصل / الذيابي '
.:: شخصيات هآمة ::.



الصورة الرمزية .. فيصل / الذيابي '
.. فيصل / الذيابي ' غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 49782
 تاريخ التسجيل :  10-10-2011
 أخر زيارة : 09-09-2013 (01:51 AM)
 المشاركات : 3,805 [ + ]
 التقييم :  79978
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 قـائـمـة الأوسـمـة
المصمم المبدع

العضو المميز

لوني المفضل : Black
افتراضي رد: نصائح رمضانية .. صحية



.......


 
مواضيع : .. فيصل / الذيابي '



رد مع اقتباس
قديم 07-29-2012, 10:30 AM   #3
ذكريات الماضي
.:: ضيف شرف ::.



الصورة الرمزية ذكريات الماضي
ذكريات الماضي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 54579
 تاريخ التسجيل :  13-03-2012
 أخر زيارة : 05-03-2018 (02:47 AM)
 المشاركات : 13,060 [ + ]
 التقييم :  471046
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 قـائـمـة الأوسـمـة
المشرفه المميزة

التكريم

نجمة المنتدى

وسام العمل الجماعي لثورة سوريه

7

العضو المميز

العضو المميز

لوني المفضل : Cornsilk
افتراضي رد: نصائح رمضانية .. صحية



يسلمـوو ع النصائح المفيدة والجيدة


 


رد مع اقتباس
قديم 07-29-2012, 10:39 AM   #4
.. فيصل / الذيابي '
.:: شخصيات هآمة ::.



الصورة الرمزية .. فيصل / الذيابي '
.. فيصل / الذيابي ' غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 49782
 تاريخ التسجيل :  10-10-2011
 أخر زيارة : 09-09-2013 (01:51 AM)
 المشاركات : 3,805 [ + ]
 التقييم :  79978
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 قـائـمـة الأوسـمـة
المصمم المبدع

العضو المميز

لوني المفضل : Black
افتراضي رد: نصائح رمضانية .. صحية



.. يسلمك ربي " حياك !


 
مواضيع : .. فيصل / الذيابي '



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: نصائح رمضانية .. صحية
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
١٠ نصائح لبشرة صحية فى الصيام سااارهـ عالم حواء - مملكة حواء - مكياج - فساتين - اناقة 1434 - 2013 4 02-07-2013 06:33 AM
نصائح صحية للحامل قبل وأثناء رمضان K H A L O D $ ' عالم حواء - مملكة حواء - مكياج - فساتين - اناقة 1434 - 2013 12 02-07-2013 06:33 AM
6 نصائح صحية للرجال عصاًمي.Dr عالم الرجل - ازياء الرجل - موضة 1434 - 2013 5 02-07-2013 06:28 AM

نصائح رمضانية .. صحية

نصائح رمضانية .. صحية

الأرشفة أخر 24 ساعة    الأرشفة أخر أسبوع    الأرشفة أخر سنة    الأرشفة العامة 

فرسان المجلات - تغذية فرسان المجلات - خريطة المواضيع - خريطة ألاقسام


Google


|

الساعة الآن 05:04 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Developed By Marco Mamdouh

تصميم وتطوير : الشركة السعودية لخدمات الويب
Validation : XHTML | CSS

RSS خريطة منتديات فرسان المجلات XML خريطة منتديات فرسان المجلات HTM خريطة منتديات فرسان المجلات PHP خريطة منتديات فرسان المجلات







1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197